一周减肥食谱，??至少可以减8斤。周减

??想减肥的肥食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bariatric%20crane童鞋们，加油！谱至！减斤！??！周减

??一周减肥食谱

星期一：

早餐：万能酵素一包、肥食全麦土司两片。谱至

午餐：大米饭半碗、减斤紫菜鸡蛋汤一份、??万能脱脂牛奶一包

晚餐：水煮蛋一个、周减香蕉两个、肥食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bariatric%20crane万能酵素一包

星期二：

早餐：水煮蛋一个、谱至葡萄柚一个、减斤一包万能牛奶

午餐：米饭半碗、凉拌黄瓜一份、一包脱脂牛奶

晚餐：水煮雞胸肉一份（100克）、水果沙拉一份、万能酵素一包。

星期三：

早餐：水煮蛋一個、全麥土司一片、万能酵素一包。

午餐：素水饺一份（10个左右）、一包脱脂牛奶

晚餐：一碗小米粥、一包万能酵素、两个香蕉。

星期四：

早餐：苏打饼四块、脱脂牛奶一包、奇异果一个。

午餐：胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘、一包脱脂牛奶

晚餐：水果沙拉一份、白菜汤一份、一包万能酵素

星期五：

早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯、香蕉两个、一包万能酵素

午餐：鸡汤一小碗、水果沙拉一份、一包脱脂牛奶

晚餐：西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根、一包万能酵素

星期六：

早餐：水煮蛋一個、全麥土司一片、万能酵素一包

午餐：白粥一份、菠菜一份、一包脱脂牛奶

晚餐：牛排小份、香蕉两个、一包万能酵素

星期天：

早餐：豆浆一杯、全麦吐司两片、一包万能酵素

午餐：白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条、一包脱脂牛奶

晚餐：炒青菜一份、胡萝卜一根、葡萄柚半个、一包万能酵素

这是我一个星期实践出来的 纯属分享 不喜勿喷谢谢