减肥晚上WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91united%20states%20women's%20national%20soccer%20team%20jerseys很饿怎么办呢？
有很多减肥的减肥朋友都会注意晚餐的内容，选择一些水果或蔬菜来当作每天的晚上晚餐，这样热量会保证更少，饿办WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91united%20states%20women's%20national%20soccer%20team%20jerseys不会因为摄入过多热量而导致晚上没有及时消耗而肥胖。减肥但与此同时所出现的晚上饥饿感也是比较强烈的。特别是饿办有一部分人刚开始这种饮食习惯会非常不适。那么，减肥减肥晚上很饿怎么办呢？晚上
当你开始减肥时，饥饿感是饿办最常伴的感觉，强烈的减肥饥饿感会让人非常烦燥，如果自制力不佳，晚上WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91united%20states%20women's%20national%20soccer%20team%20jerseys就会导致你管不住嘴，饿办从而前功尽弃。减肥下面我们就来介绍一下减肥晚上很饿怎么办，晚上对此不太了解的饿办朋友可以通过下文来学习一下。
减肥晚上很饿怎么办，几个小方法教会你：
1喝一杯绿色果蔬汁：
其实有时候感觉饥饿并非真的饿，而是身体细胞缺水的表现。大脑被误导之后发出的错误信号。睡前喝一杯绿色的果蔬汁，既能及时的补充水分，又能解决饥饿感，帮助放松神经促进睡眠。而且果蔬汁的热量非常低，并不会影响到你的减肥效果。
2睡前一杯热牛奶：
牛奶中含有一种色氨酸，这种成分能够使人冷静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，每天晚上临睡觉前喝杯牛奶，有助于提高睡眠质量，从而也能够让你在睡觉时候，排毒代谢的正常进行，给减肥瘦身增加动力。
3饱腹粗粮南瓜粥：
很多减肥的朋友不会在晚餐吃主食，这就会导致晚上睡觉前出现饥饿感，其实晚餐时的主食可以选择南瓜粥，由于南瓜的热量很低，即便在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。水果方面，也可以选择吃香蕉，晚上吃香蕉不会导致肥胖，还能稳定血清素和去除黑色素，香蕉中含有镁元素，这种元素有助于肌肉松弛，睡眠时帮助神经放松。
編輯：百科
