近年来，高血患有高血压的压除药多有助于控压人越来越多，相信很多人对它都有一定的降压WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20fly%20vs%20male%20mosquito了解。血压高其实并不可怕，吃类可怕的食物是长期血压过高而引发的脑出血和心肌梗塞等严重的并发症，危害患者的制血生命。

事实上，高血对于高血压患者来说，压除药多有助于控压只要严格控制血压就可以有效避免并发症，降压那么你知道除了降压药，吃类WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20fly%20vs%20male%20mosquito有几种食物也可以有效的食物控制我们的血压吗？

1、豆类：我们都知道，制血豆类食品中都含有丰富的高血钾元素。而钾元素不仅可以平衡细胞之间的压除药多有助于控压渗透压，而且也可以利尿，降压促进尿液中钠元素的排出，以达到降压的作用。

当然，豆类的选择范围也比较广，红豆绿豆黄豆或者是黑豆，既可以焖成豆饭，也可以煲粥煲汤，在享受美食的情况下也能降低血压，何乐而不为呢？当然，做美食的同时一定要注意低盐，以免使血压持续升高。

不仅仅是豆类可以降压，很多豆制品也可以起到相同的作用，比如最常见的豆腐，豆腐中含有大量的大豆蛋白，而大豆蛋对于降低体内血压血脂具有良好的作用。

而且还能保护血管细胞，起到预防心脑血管疾病的作用。豆腐中钙和镁元素相对来说也比较丰富，对于高血压患者来说也是很有帮助的。

2、食用菌：高血压患者可以多吃一些食用菌，包括各种蘑菇和木耳，因为这些菌类都是低脂低热低糖高蛋白的食物；

而且蘑菇和木耳中含有的多糖对于降血压降血脂的作用是非常大的，当然，木耳中还含有大量的镁元素，经常食用，可以防止动脉粥样硬化，也有效的降低高血压的风险。

3、绿叶蔬菜：多吃芹菜能降血压，对于我们来说算得上是生活常识了。没错，芹菜含有丰富的钾、钙、镁等微量元素。多吃芹菜可以使血管平滑肌得到放松，扩张血管，从而达到调节血压的目的。

其实，不只是芹菜，很多绿叶蔬菜都有降压的作用，而且颜色越深的绿色食品钾、钙、镁、微量元素含量越高，降压的效果也就越好。

以上几种食物对于降血压都非常有帮助，即可以品尝美食又能够降低血压，对于高血压患者来说时非常友好的了；

然而，除了要多吃降血压的食品，还要严格控制钠元素的摄入，也就是我们常说的清淡饮食，因为钠元素过多，会导致我们细胞间的渗透压失衡，继而导致血压的升高。

当然，除了合理饮食，适当的运动可以加强我们的血液循环也可以达到降压的作用哦。所以，高血压患者其实并不用过分担心，但是一定要注意保护自己，随时掌握自己的血压情况，如果发现血压长时间处于一个很高的水平，一定要及时就医。

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