除了利用一些下奶偏方来进行调理外，除丝其实哺乳期的瓜黄孕妈妈们也可适当的吃些富含蛋白质的下奶食物，比如鸡蛋、豆莲多WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91am%20cranes鱼、藕月排骨等，期下保证营养的食物同时能够有效使乳汁尽快分泌。
丝瓜具有下奶效果
下奶的食物有哪些下奶的食物有很多，比如现在流传比较广的瓜黄汤水类食物，包括木瓜牛奶汤、豆莲多通草鲫鱼汤、藕月猪骨催乳汤、期下黄芪炖鸡汤、食物丝瓜豆腐香菇汤这些都是除丝效果非常好的下奶汤品。
木瓜牛奶汤
当然如果你决定单独熬制这些汤比较麻烦，瓜黄或者想要催奶的豆莲多WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91am%20cranes效果更高，那么我建议你吃些具有下奶效果的蔬菜和水果，详细如下：
1、水果类
| 水果名 | 功效 |
| 木瓜 | 木瓜富含糖、蛋白質以及膳食纖維等多種元素，除了具有豐胸效果也能促進乳汁分泌。 |
| 奇异果 | 含有维生素C和钙等元素，除看具有通乳作用，还能有利宝宝牙齿发育。 |
| 红枣 | 能补血，对于产后缺铁性贫血有作用，除此能调整产妇血脉，快速通乳。 |
| 橘子 | 孕妇适度吃一些桔子能减轻流血状况，更是生完孩子催奶的上品。 |
| 山楂 | 能改善乳汁不足的情况，如果孕妇乳腺管不顺畅时也能服用。 |
| 葡萄 | 虽然下奶效果不是很明显，但有利于哺乳期女性身体恢复。 |
| 龙眼 | 又名桂圆，搭配蛋花同煮后喝汤，能够帮助产后女性调理身体。 |
| 香蕉 | 香蕉能預防便秘，舒緩媽媽情緒，間接起到下奶效果。 |
| 榴连 | 因为含有叶酸，能调节身体的代谢，有一定的催奶效果。 |
| 苹果 | 搭配红枣牛奶熬制成粥，不僅下奶快還營養高。 |
2、蔬菜类
| 蔬菜名字 | 功效 |
| 丝瓜 | 有疏通经络和通乳的作用。 |
| 海带 | 搭配猪蹄一起炖，也有下奶的效果。 |
| 莴笋 | 具有利尿和下奶的作用。 |
| 黄豆芽 | 富含维生素C和蛋白质，能缓解哺乳期便秘具有下奶效果。 |
| 莲藕 | 能及早的清除自贡积存的淤血，促进乳汁分泌。 |
| 黄花菜 | 有黄花菜搭配的鯽魚湯、瘦肉粥都是比較下奶的食譜。 |
要想达到下奶的效果，不仅仅依靠这些蔬菜和水果，产后的妈妈们也兼顾其他方法，如物理按摩、药物治疗等方法促使乳汁分泌，这样才能避免产后缺乳情况的出现。
Tips:除了食物下奶，处于哺乳期的孕妈更需要注意这几大原则，包括让宝宝早吮吸、勤吮吸；母婴同床，按需哺乳；心情愉快，树立信心；适当地进补催乳食品；双乳交替喂养；避免摄入过多脂肪等。
