我国拥有着庞大的喝茶好件高血压人群，虽然在医生的吃苹持指导下服用药物，能够有效的降血WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91literacy%20and%20color%20sorting%20activities控制血压，但长期服药难免会给身体带来一些副作用，压提所以患者们仍旧在不断的醒坚血压寻找更为安全和简单的降压方式。例如民间常说的事也“食疗降压”的说法，但是喝茶好件大部分都有不科学的地方，不过，吃苹持最近有一项关于降血压的降血研究结果表明，喝茶，压提WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91literacy%20and%20color%20sorting%20activities吃苹果的醒坚血压确能够在某种程度上起到降压的效果，不妨看看！事也

一.喝茶吃苹果可以降血压吗？喝茶好件

在这项研究当中，共有25618名参与者，吃苹持其中女性占比55%，降血最终得出来的数据显示，长期保持是让茶水和苹果摄入量的人群的确出现了血压降低的表现。男性摄入后收缩压降低了1.9mmHg，女性降低了2.6mmHg。这是因为茶水，苹果当中富含一种叫做黄烷醇的物质，与此同时，摄入浆果以及衍生物等也会增加黄烷醇的摄入量。另外，在实验的整个过程中，无论男性女性，摄入咖啡和南瓜之后，都在不同程度上降低了黄烷醇总量。当然，必须强调的一点是，食疗只是起到辅助的效果，无法完全替代药物。

二.坚持做好四件事，也能降血压。

1.适量的运动

对于血压不太稳定的人群而言，平时能走路到达的地方尽量少乘车，并且走路过程中上身要挺直，手臂前后摆开速度适中。这样才能活动到全身各个部位，锻炼肌肉的同时，甩走肥胖，由此一来内分泌更不稳定，血压也可以得到降低。

2.清淡饮食

有些人吃惯了大鱼大肉，总喜欢吃些味道不一样的食物，比如经过腌制的大蒜黄瓜等，虽然满足了食欲，可是其中的盐分含量过高。如果经常吃，也会使得血管压力升高，甚至增加心脏的负担，日积月累的情况下，容易引发心衰，心脏肥大等疾病。不仅如此，研究发现，盐分摄入量每增加一克，平均血压就会上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱，从这一数据大家也能够明显的看得出来，对于高血压患者而言，限制盐分的摄入量有多么重要。

3.作息规律

熬夜带给人体的伤害不仅仅是视力不好，注意力不集中等方面，同时还容易升高血压。因为熬夜时人的大脑和其他器官一直处于兴奋的状态，而血管就要不断的运输营养物质，久而久之血管的工作压力越来越大，进而才会有血压过高的表现。

4.定期测血压

定期的监测血压，才是发现血压升高最为直接有效的方法，而且一旦发现血压波动过大，患者就可以第一时间采用正确的方式来进行降血压，防止高血压引起不适的症状。总而言之，尽管高血压是常见的慢性疾病，服用药物后症状就能有所缓解，但是长期服药也会给身体带来不良的影响。所以提醒高血压问题不太严重的人群，最好去请教专业的医生，如果条件允许，同样可以通过吃苹果喝茶的方式降低血压。与此同时，生活中还要清淡饮食，保持一定的运动量，规律作息以及定期的检测血压。

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