很早以前要说到运动，普拉可能大家会说有跑步、提呼游泳、瘦肚WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91booze%20tea%20cup%20&%20saucer%20set骑单车、普拉爬山这类的提呼，至少更普遍一些，瘦肚现如今大家再说到运动方式，普拉则会说肚皮舞、提呼瑜伽、瘦肚普拉提、普拉WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91booze%20tea%20cup%20&%20saucer%20set广场舞等，提呼又出现了很多新鲜的瘦肚运动方式，或许这些运动方式之前就有，普拉只是提呼还没有那么流行，不太被人熟知。瘦肚现在很多女性更多的会选择后者，也有极个别男性会练习瑜伽或是普拉提这类，其实运动与性别无关，只要自己喜欢，选择一两种作为自己主要运动项目，是非常好的。那选择练习普拉提呼吸可以瘦肚子吗？

普拉提呼吸可以瘦肚子吗

当然是有的，任何运动方式都对管理身材，塑造体型有作用，普拉提同样如此，在练习普拉提瑜伽时会发现，每个体式都是在一呼一吸之间完成，把呼吸调整好，能使塑形成果事半功倍。给大家推荐几个普拉提动作中非常有效的瘦肚子体式，每天坚持练习多组，每个体式能做50个起的话，不用太久，大概一个月就能有明显作用。

空中踩单车

身体仰卧在垫子上，双手放在脑后。收紧腹部，将上半身稍微抬起。然后抬起右脚距离地面约两个拳头的位置，将左脚抬起指向天空。保持腹部用力和臀部不动，用整个左腿顺时针画约4个垒球大小的圆圈，绕4圈，然后再逆时的方向再针绕4圈。将双腿放下，交换腿重复以上动作。

斜平板式

身体呈坐姿，双脚向前，将手轻轻放于腰后，手指指向前。伸直双腿，脚尖绷直，然后向地面用力，同时收紧腹部，抬起臀部，让身体从头到叫形成一条直线。保持目光向前，肩膀下沉，手肘不要弯曲。将左脚尽可能地向上伸直，然后在右臀不下垂的同时慢慢放。单侧做4次，然后换另一侧重复动作。

驴式回踢

身体呈跪姿，在地面上，脚趾向下，保持背部挺直。收紧腹部并用力，将膝盖抬离地面约大半个脚掌的高度，保持腹部收紧，移动右膝盖向前靠近你的鼻子。然后右腿向后提并伸直，这时候挤压臀部。保持下腹部肌肉收紧，髋部正对地面，保护背部。重复动作8次，然后换腿重复。

練習(xí)普拉提呼吸可以瘦肚子吗？事實(shí)證明是可以的，以上內(nèi)容中推薦了幾個非常適合運(yùn)動小白練習(xí)的方法，這些方式方法對改善腹型肥胖有很好的作用，其實(shí)不家很多其它體式，像天鵝飲水、側(cè)、霹靂嬌娃收腹式……，每天選擇幾個體式交替練習(xí)效果會很好。

很贊哦!（9973）