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在外表方面，想网每个人都希望自己能变得更加完美，红少但是曼妙%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91siamese%20cat%20seal%20point这不是一鞠而就的，需要坚持和不懈的身材身努力。

现代社会从事白领行业的人越来越多，每天坐在电脑前完成自己的肥瘦方法工作，长时间坐着不站立容易造成身体肌肉的想网松弛

。

想要有完美的紅少身材，就必須每天堅持鍛煉，曼妙%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91siamese%20cat%20seal%20point养成良好的身材身生活习性，维持身体的帮减正常运行。

养成一个习性的肥瘦方法过程是很困难的，所以大家可以找一个目标并为此努力，想网今天我们就为大家介绍一个女孩。红少

這個有著完美身材的曼妙女孩你認識嗎？

這位有這完美身材的女孩大家可能在各種平臺上見到過，憑借她完美的身材已經有了近50萬的粉絲，她叫張寒希，來自浙江杭州，照片視頻中的他身材纤细，有著完美的馬甲線，格外令人矚目。

憑借完美的身材，張寒希現在成為了一名模特，还是一名博主，每天奔波于T台至上，抽出时间来还要更新视频，单看现在的她谁也想不到曾经的张寒希是一个不折不扣的小胖妞

。

张寒希自己说到自己是由于一次伤害内心的玩笑下定決心開始減肥，那時的她就決定一定要有一個完美的身材，從一開始心急吃减肥药甚至节食都让她的身体出现了一些疾病。后来通过朋友的介绍决定采用健康的方式，从此开始健身。

从当初的141斤到现在的100斤，张寒希的体重直降40，她说减肥成功下来给他最好的惊喜不是完美的身材和外表，而是由內而外散發出來的自信。

同时在健身的过程中，她做好了每一天做什么，训练什么部位的计划，从一开始的腿部、腰部后来要求提高开始训练臀部，然后到了全身肌肉的训练，合适的训练强度准确的消耗了身体的脂肪，还带动了皮肤的紧致

。

直到现在，张寒希已经坚持锻炼了三年的時間，日復一日，不僅身材沒有反弹过，反而越来越健康。

健身运动需要坚持，这是毋庸置疑的，运动一段时间感觉到疲劳就开始放弃，这样起不到任何的效果，还会加重身体的懒惰

，变得越来越肥胖。

经了解，我们整理了一下女孩的健身运动方式，放在这里，大家想要减肥可以进行借鉴，相信回有意向不到的惊喜。

想要有效减肥？这些方式你知道吗？

1.深蹲提拉

首先身体直立站立，双脚略宽于两肩，屈膝时知道大腿与地面平行或略低于地面，但是在整个过程中背和腰的部分都要在一条直线上，有节奏的呼气吸气，让身体放松。

这个动作能够提拉臀部，讓臀部更加挺翹，同時還能訓練腿部肌肉，消耗腿部多余的脂肪，促进血液循环

。

2.坐位体前屈

保持直立坐姿时，身体尽力的往前靠，放松肩部和腿部，同样要保持腰部和胸部在一条直线上，重复前后做几遍。