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呼來(lái)喝去網(wǎng)2025-12-19 05:09:34【休閑】8人已圍觀

簡(jiǎn)介夏天已经过去一段时间了，想减肥要赶紧行动起来啦！梅营养为你分享减肥运动排行榜，帮你一路减脂肪！一、游泳——800卡燃烧的卡路里：大约800卡/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91buy%20paper%20cranes

夏天已经过去一段时间了，梅营想减肥要赶紧行动起来啦！养为运动梅营养为你分享减肥运动排行榜，分享WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91buy%20paper%20cranes帮你一路减脂肪！减肥

一、排行游泳——800卡

燃烧的榜帮卡路里：大约800卡/小时

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的脂肪肌肉。除此之外，梅营游泳也能让人产生积极的养为运动心理情绪，因为这是分享一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的减肥负累，起到一个舒心的排行作用。更重要的榜帮WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91buy%20paper%20cranes是，游泳有利于心脏和肺的脂肪健康。

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二、梅营冰球——700卡

冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标是射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。

热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。

运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

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三、跑步——600卡

燃烧的卡路里：600卡/小时

如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

減肥運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間_運(yùn)動(dòng)減肥_減肥運(yùn)動(dòng)可以降低血壓?jiǎn)?/>四、跳舞——600卡燃烧的卡路里：600-800卡/小时跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。五、踩自行车——500卡燃烧的卡路里：500-1000卡/小时根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。<img draggable="ec3fc5" src= 皇马官方：阿拉巴恢复场地训练，米利唐恢复合练