不知不觉又到夏天了，减完不知道您减肥了没啊。个都个人网络上可是像变WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91lsu%20jersey%20football有很多博主在分享自己的减肥成果呢，她们减完肥一个个都像变了一个人一样，减完下面我就把她们减肥过程中的个都个人一些小诀窍分享给大家。

ID：包租婆啦

她减肥前身材珠圆玉润，像变十分富态。减完到了大学，个都个人她的像变WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91lsu%20jersey%20football体重仍保持在120斤。而后来因为某件事迫使她开始减肥，减完然后瘦下来的个都个人她美得不像话了！?

减肥方法：

1：尽量不吃晚饭，像变如果实在怕自己晚上饿得睡不着，减完那就吃一些水果充充饥，个都个人比如苹果、像变火龙果等。

2：减少肉食的摄入量，少吃肉对瘦脸非常有效。平常可以吃一些鸡肉或者鱼肉，但不要吃猪肉。

3：早餐一定要吃好，不能为了减肥而不吃，相反，早餐一定要摄入全面的营养元素。

4：多喝水！

ID：满满Cyim

身高163，体重130的她，那时候真的像个肉丸子一样。中途她也尝试过几次减肥，但是每一次都以失败告终。而她真正开始减肥是在那次失恋带给她的打击之后，减肥后的她美成仙女！

?这里是她的减肥食谱：

1：早餐先用温开水泡一杯蜂蜜水，煮一个鸡蛋搭配豆浆或者是酸奶，主食的话如果嫌麻烦可以吃燕麦片。

2：中餐：主食选择粗粮，搭配蔬菜，尽量少吃肉类。

3：晚餐：一定要吃得清淡，可以喝点小米粥或者吃点水果。

ID：藻前

这位170的姑娘，在半年时间里把自己的体重从120减到了100。她使用的方法也很简单，就是健身和控制饮食。

??

?这里是她的饮食方案：

早餐：选择营养价值高的食物，如果嘴馋想吃一些比较高热量的食物，就选择中午12点之前这段时间吃。

午餐：避免摄入高热量食物，搭配一些水果即可。

晚餐：因为要健身，所以晚餐吃的要比较多，一般选择高蛋白食物，比如鸡蛋清、鸡胸肉、鱼肉，还有，要注意这些食物的烹饪方法，尽量不要加调味料。

ID：宋思源

肥胖成了这个姑娘在中学时代抹不去的伤痛，巅峰时期她的体重曾达到了170斤。于是在高考结束后，她决定一定要开始减肥，不能让自己在大学继续承受肥胖带来的困扰。

?

?這里是她的减肥方法：

她的减肥方法非常粗暴，因为体重实在太重，所以在开始的时候，她决定最自己狠一点，选择绝食的方法。然后到后面就慢慢地不吃晚饭，每天坚持去健身房锻炼。不过这个方法比较残忍，这位姑娘常常因为太累导致虚脱，经常跑医院打点滴。不过这一切都是值得的，开学时，她的体重已减到了96斤。