在生活中慢跑与快走都是快走快很常见的运动方式，而这两个运动方式对于所有的跟慢人来讲，基本上都是减脂WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20and%20arrow非常适合的，所以说大多数的快走快人都是比较喜欢快走和慢跑这两种运动方式的，还有一部分人会利用这两个来帮助减脂，跟慢那么快走跟慢跑哪个减脂快呢？减脂

快走跟慢跑哪个减脂快

快走与慢跑消耗的卡路里是差不多的，因此减肥的快走快效果也是旗鼓相当的，如果非要选择的跟慢话，快走燃烧的减脂能量会更多一些，所以快走减肥更好。快走快但是跟慢WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20and%20arrow在运动中可以根据自己的需求进行选择，这两种都属于有氧运动，减脂主要是快走快针对一些体质不太好的人群设定的运动方式。也可以两种方式进行结合，跟慢打造全新的减脂运动方式，这样减肥效果应该会更好。

快走和慢跑的速度是多少

一般慢跑的速度标准是5-8km/h，但并不是说慢跑一定要达到这个速度才有益。由于人体存在性别、身高、体重等差异，所以具体标准时速与实际情况有关，不必强求达到5-8km/h。根据自身状况，时长和速度以主观不会感到不适为宜，个体注意循序渐进增加慢跑量，以免引起运动伤害。

快走速度一般是时速达到5.5km。时速达到5.5公里才可称为快步走。即大概每分钟应走120至140步(具体可根据身体状况稍作调整)。

心跳120次为宜，强度以行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或轻微劳累为最佳。与慢跑相比，快步走有效避免了跑步对身体膝关节和踝关节的冲击，降低了运动损伤的几率。

快走跟慢跑哪个减脂快呢？大家對于快走和慢跑這兩個運動方式，相信并不是很陌生，這兩個運動方式對我們的身體都會有非常多的好處，大家可根據自身的情況選擇適合自己的運動方式，關于快走跟慢跑哪个减脂快的相關內容，在以上已經進行了詳細的介紹，希望可以幫助到大家。

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