许多妹子一直在减肥，健康但是正确走项大多情况下都没有什么成效或是之后反弹比较严重，那就可能是肥方法WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20cf-3160你没有用健康正确的减肥方法了，今天呢小编就带着大家整理了一些健康正确的少快减肥方法，一起学习下吧。健康

1、正确走项坚持快走

健康正确的肥方法减肥方法怎么能少了快走这一项呢，坚持每周5天，少快每天1次，健康WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20cf-3160每次坚持快走45分钟。正确走项也许有人会说“没有时间散步”。肥方法其实，少快时间是健康挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。正确走项因此，肥方法散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

2、固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

3、食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光

长久以来主妇们之间留传着一个秘方：食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。超模辛迪·克劳馥和海蒂·克拉姆看来就是深谙此道，她们在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于维持曼妙身材。现在日本的研究者们发现了一些证据，表明醋能起到燃烧体内脂肪的奇效。

4、一天一颗塑纤果

塑纤果从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，帮助体内建立脂肪隔离层，在不影响营养吸收的基础上充分抵挡阻止脂肪的吸收，并把多余脂肪排出体外，达到健康瘦身不反弹的效果。

5、保证充足的睡眠

信不信由你，充足的睡眠能帮助你减肥。根据研究表明，缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会导致体内的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一种重要激素，它的上升也就意味着你的食欲大增，然后会吃得更多，对减肥非常不利。所以，想要减肥的MM最好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦！

什么是健康正确的减肥方法，其实就是让我们的身体保持健康的前提下，将我们体内的一些多余脂肪给去除掉。减肥是个道阻且长的过程，万不可半途而废的，坚持去做一件事就一定会有效果的。