您現(xiàn)在的位置是：呼來喝去網(wǎng) > 探索

别让“小胖”成“大WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91white%20cran%20juice胖”，儿童肥胖如何防治？中疾控解答

呼來喝去網(wǎng)2025-12-19 05:09:52【探索】0人已圍觀

簡(jiǎn)介 原标题：别让“小胖”成“大胖”，儿童肥胖如何防治？中疾控解答 | 世界防治肥胖日如果此时此刻你看到这篇文章请马上放下你手中的零食今天5月11日）是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”据评估20 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91white%20cran%20juice

原标题：别让“小胖”成“大胖”，小胖儿童肥胖如何防治？别让中疾控解答 | 世界防治肥胖日

如果此时此刻你看到这篇文章

请马上放下你手中的零食

今天（5月11日）

是世界卫生组织确定的

“世界防治肥胖日”

据评估

2020年全球因肥胖和超重

造成的医疗费用等经济损失

达1.96万亿美元

约占全球GDP的2.5%左右

可见

肥胖已从单纯的审美问题

演化成了健康问题、社会问题

世界卫生组织早在

1948年就将肥胖症列入疾病名单

国务院新闻办此前发布的胖儿胖何WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91white%20cran%20juice

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示

“我国成年居民超重肥胖超过50%”

我国的超重与肥胖达全球第一

而儿童超重肥胖的增长率明显高于成年人

且儿童超重和肥胖的危害大

因此，儿童是童肥防治肥胖的重点人群

那么该如何界定儿童肥胖？

儿童肥胖有哪些危害？

儿童肥胖又该如何防治呢？

跟教育小新一起来看 ↓ ↓ ↓

如何判断儿童是否肥胖？

01 体质指数（BMI）法

体质指数（BMI）是国际社会推荐的评价儿童（≥2岁）超重和肥胖的首选指标，BMI=体重（kg）÷身高的防治平方（m2）。

孩子每个年龄阶段的中疾BMI不一样：1岁时BMI值最高，随后开始下降，控解到6岁～7岁脂肪重聚期开始出现反弹，小胖此后逐渐升高至接近成年人的别让水平。2-5岁儿童参考“中国0-18岁儿童、胖儿胖何青少年体块指数的童肥生长曲线”中2-5岁儿童超重和肥胖BMI筛查界值，6岁及以上儿童参考中国行业标准“学龄儿童青少年超重与肥胖筛查”（WS/T 586-2018）界值点。防治

02 身长的中疾体重评价法

年龄<2岁婴幼儿的超重肥胖评价可应用身长的体重评价法。参考中国卫生行业标准“7岁以下儿童生长标准” （WS/T 423-2022）或者世界卫生组织2006年的控解儿童生长标准，参照同年龄、小胖同性别和同身长的WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91white%20cran%20juice正常人群相应体重平均值，计算标准差分值或Z评分，大于参照人群1个标准差为超重（Z评分>+1），大于2个标准差为肥胖(Z评分>+2)。

03 腰围评价法

腰围是一个简单的评估腹部囤积脂肪的指标。7岁及以上儿童青少年的腰围界值可参考中国卫生行业标准“7岁-18岁儿童青少年高腰围筛查界值”（WS/T611-2018），儿童腰围≥同年龄同性别儿童腰围的P 90作为高腰围的筛查界值，提示儿童可能存在向心性肥胖。

儿童肥胖的危害有哪些？

我国6-17岁、6岁以下儿童青少年超重/肥胖率分别达到19%和10.4%，且2002~2012年间我国儿童超重肥胖的增长率是成人的3.44倍，增长速度明显高于成年人。

肥胖儿童具有成年肥胖的高风险，儿童超重和肥胖常导致代谢紊乱、胰岛素抵抗和糖尿病、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝炎、肌肉骨骼和心理障碍，死亡率明显增加，给个人、社会和经济带来了巨大负担。

01 影响长高

骨龄的变化与雌激素密切相关，肥胖可能存在雌激素分泌过多的风险，从而导致骨龄加速，最终可能影响成年身高。

02 青春期提早发育

目前儿童早熟的发病率很高，尤其女孩子发育提前年龄更明显，这与肥胖关系密切。

03 增加患病风险

中重度肥胖可让孩子出现如高血压、血脂异常、高血糖、高尿酸、脂肪肝等传统观念中的“成年慢性病”。

04 出现心理问题

肥胖引起心理问题的儿童很常见。肥胖的孩子表现为穿衣不自信，有自卑感，不喜欢人际交往及户外运动，害怕被人取笑，过于担忧自己形象。同时还会出现行为异常、性格缺陷、交往困难等问题，这些都会随着肥胖的程度和持续时间而加重。

儿童肥胖应如何防治？

01 从生命早期开始预防

建议妈妈从怀孕开始就注意合理膳食和科学营养搭配，防止孕期营养过剩。母乳的营养成分比例更为合理，母乳喂养行为本身也可调控婴儿母乳的摄入量，从而达到能量平衡，有利于控制远期肥胖的发生。

肥胖一旦形成，干预治疗极其困难。儿童肥胖干预重在早期预防，在婴幼儿时期培养健康的饮食和运动习惯、在幼儿园和学校开展相关的健康教育和体育活动，从建立健康生活方式着手。

02 培养良好的饮食习惯、生活习惯

饮食控制的目的不是节食，而是通过培养良好的饮食习惯，正确的饮食方式使体重下降。家庭膳食推荐低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和全谷物。 增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。儿童还应尽量避免摄入含糖饮料和过多零食和点心。

除了饮食之外，青少年还应该养成好的生活习惯：多运动、保证睡眠。

儿童/青少年在保证足够时间和强度的身体活动的同时，减少静坐时间（减少至＜120分钟/天），以消耗能量，预防儿童超重或肥胖的发生。

推荐儿童和青少年减少电子产品屏幕暴露时间，同时增加身体活动的机会。

儿童/青少年应该了解肥胖相关知识，如肥胖的危害、危险因素和预防等，增强儿童预防肥胖的意识。

03 增强体育锻炼

制定合理可持续的运动方案，培养孩子爱运动的生活习惯。中国人群身体活动指南（2021）和世界卫生组织关于身体活动、静坐行为和睡眠指南中推荐：

（1） 6岁以下儿童每天进行至少180分钟的身体活动，鼓励多做户外活动（如户外的散步、玩耍、跑、跳等，全天分布，多则更好），每次静态行为时间（如操作手机、电脑、平板，看书报、电视，画画，玩玩具，演奏器乐等）或受限时间（例如在手推童车/婴儿车、高脚椅上，缚在看护者的背上）不超过1小时。

（2） 6岁及以上儿童青少年每天累计至少60分钟的中、高强度身体活动（如快走、骑自行车、跑步、打球、跳绳、游泳、跳舞等，能使儿童身上发热、呼吸急促的活动），每周至少3天安排增强肌肉力量和强健骨骼健康的活动，每次静态行为持续不超过1小时，每天视屏时间累计少于2小时。

04 重视儿童体格生长监测

儿童常规健康检查一般在婴儿期至少4次（分别在3、6、8、12月龄），1-2岁儿童至少每半年1次，3岁及以上儿童至少每年1次。家长可根据儿童健康状况和家庭情况适当增加健康检查频次。建议家长学会BMI计算方法，能使用生长监测图（表）监测儿童身高、体重和BMI的增长趋势，尤其对体重增长过快和超重肥胖的儿童，可采取家庭监测和机构监测相结合的方式进行，每1～3个月监测1次体重和身长（高）。