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　　近日，搜狐睡眠搜狐创始人张朝阳在一档节目中分享了自己独特的创始持年睡眠方法。他表示自己每天睡眠时间非常短，人谈WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chain%20hoist%20lowe's大约是法坚4个半小时，采用的精力是分段睡眠方式，通常为“3+1”或“3+1.5”小时。搜狐睡眠他强调，创始持年浅度睡眠对身体有害，人谈而深度睡眠才能真正帮助身体恢复。法坚WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chain%20hoist%20lowe's

　　张朝阳详细解释了自己的睡眠安排：他每天会确保晚上12点至凌晨3点这3个小时处于深度睡眠状态。凌晨3点时，搜狐睡眠他会准时醒来，创始持年并起床活动至少一个小时，人谈以保持疲倦感。法坚之后，精力他会再休息1到1.5小时。他自信地表示，这种睡眠方式已经坚持了8年，期间每天只睡四到五个小时，但精力充沛，状态也越来越好。

　　值得注意的是，这已经不是张朝阳第一次公开谈论自己“四小时睡眠法”。早在2024年11月9日的直播节目中，他就曾提到，缩短睡眠时间到四小时是快速入睡的关键，形成规律后可以逐渐更快入睡。

　　此外，他还表示，睡觉时每次的长度不宜超过3小时，最好保持在两个半小时左右，因为他睡得少，从不失眠，几乎秒睡。

　　张朝阳更早之前也曾建议大家尽量减少睡眠时间，认为每天能睡6小时最好，4小时则是完美的睡眠时长。这个言论引发了不少网友的热议和讨论。