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先增肥再减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91color%20sorting%20free%20printables脂增肌是什么原理本章共31587字, 更新于: 2025-12-22 06:42:52

减肥、先增瘦身、肥再增肌这些话题对于那些热于健身的减脂WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91color%20sorting%20free%20printables人来说可能非常熟悉，也知道它们之前的增肌关系与顺利，而对于平时不太参与运动的什原人来说，可能并不知道在管理身材时，先增是肥再应该先增肥还是先减脂，甚至有人说，减脂要先增肥再减脂增肌，增肌搞不懂先增肥再减脂增肌是什原什么原理呢？既然要管理身材为什么还要先增肥呢？

先增肥再减脂增肌是什么原理

如何正确减脂，如何正确增肌，先增其实它们都是肥再有条件的，像想减脂的减脂WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91color%20sorting%20free%20printables人一定是指体内体脂率较高，假如体脂率较高的增肌情况下，根本没办法直接增肌，什原只有将体脂率降低到一定标准范围内才能再开始增肌。当然假如身材天体瘦弱，这个时候体脂率到是不超标，但假如要增肌也是十分困难的，增肌有个前提条件是对热量要求比较高，需要每天输入大量能量，摄入食物热量越高，越容易增肥，这也是为什么想增肌必须要先通过食物热量，补充能量，而这个过程中可能会使体型出现变胖现象，其实也不是变胖，只是身材变得更壮实而已，只不过从体型上看比较块头大而已。

如果是個運動新手，一定要了解，增肥、減脂、增肌這些關鍵詞之間關系與原理，如果不明白其中的原理，可能即便每天在堅持健身，效果也不會太好，假如在訓練過程中出現偏差，很可能會有事倍功伴的情況。為了達到理想鍛煉成果，有必要了解先增肥再减脂增肌是什么原理，這樣能幫助自己提升鍛煉成果。其實最簡單的原理就是體內脂肪含量過高，或者是體重基數過大，想練出肌肉的話，就必須減掉身體內多余的脂肪，這個過程會十分辛苦，甚至有些痛苦，但只要堅持下來就會成功，相反，假如沒有堅持下來就會失敗。同樣，假如體脂率本身不高，為了做到“熱量平衡”在增肌之前先要稍稍增肥，其實是要稍稍補充營養，這個說法更標準些。

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