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很多人都知道，张天早年时候的斤到斤保张天爱，远远没有现在大家看到的持年WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sheaves%20in%20crane那么好看！那时候的不反张天爱，体重足足120斤，太实几乎很少有出镜的张天机会，后来用了2年时间，斤到斤保吃黄瓜、持年鸡蛋，不反每天随时随地运动，太实WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sheaves%20in%20crane瘦了30斤之后，张天才有了出演《太子妃升职记》的斤到斤保机会，并且一举成名！持年

对于张天爱来说，减肥，太实不仅改变了自的颜值，还改变了自己的命运！所以，后来的张天爱，对于身材维持一直都非常在意，目前，张天爱瘦身成功已经6年了，6年间一次都没有反弹过，身材也越来越好，这样保持体重不反弹的方法，你有兴趣吗？

其实，减肥是否会反弹，最重要的是你能不能长期坚持自己的减肥方法，如果你不能坚持你的减肥方法，就一定会反弹！而张天爱之所以减肥不反弹，就是因为做到了4个细节！

1、减肥方法能够长期坚持。以前时候的张天爱减肥全靠饿，但是有了可观的经济收入之后，张天爱的减肥方法，开始向合理饮食和适度运动转变，这样的方法更容易长期坚持，自然就更不容易反弹了！

2、减肥是一辈子的事情。很多人总会觉得，只要自己减肥成功了，就可以不用再减肥了！事实上，减肥是一辈子的事情，如果你想要减肥，一生都要注意自己的身材，这样才能避免肥胖。

3、看淡减肥这件事。想要减肥不反弹，就要看淡减肥这件事，不要给自己太大的压力，也不要太苛刻自己的饮食和运动，只要你能确保体重一直是下降的，就足够了！维持期间，只要体重波动在5斤以内，就不用太焦虑。

4、经常关注体重。平时关注一下自己的体重，设置一条警戒线，一旦体重胖了5斤，就赶紧开始减肥，远远比胖了20斤之后再减肥要轻松的多！

这样减肥，瘦下来之后这样维持体重，你就能做到减肥不反弹！

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！