四种烹饪方法拿WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jerseys%20qatar走不谢！我是活雷锋TOP4！
减肥三餐原则：早餐要吃好，种烹走午餐要吃饱，饪方晚餐要吃少
瘦身
早餐要吃好，法拿WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jerseys%20qatar无数专家权威指出，谢活早餐是雷锋一天中最重要的一餐
对于胖宝宝来说，到底吃些什么早餐能吃好吃饱还能瘦呢？种烹走
小编给大家推荐以下四种食材以及对应的四种烹饪方法，拿走不谢！饪方我是法拿活雷锋
TOP4 : 燕麦、燕麦片
推荐理由：燕麦富含膳食纤维，谢活防止发胖，雷锋同时促进肠道蠕动
建议选择需要煮的种烹走WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jerseys%20qatar麦片，不仅热量更低，饪方而且在煮的法拿过程中营养释放得更充分
健康食谱：
牛奶燕麦片（粥）、燕麦饭
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TOP3 : 牛奶
推荐理由：牛奶富含蛋白质、谢活钙质，雷锋可以补足身体所需能量
喝牛奶时最好搭配些含淀粉的食物，牛奶和胃液才能够充分发生酶解作用，使蛋白质更好地被吸收消化。
需注意的是，牛奶含有乳糖，对乳糖不耐受的人不宜食用
健康食谱：牛奶粥、牛奶蒸蛋
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TOP2 : 豆浆
推荐理由：豆浆富含优质蛋白，可延缓衰老
需注意的是，豆浆必须熟食。因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，不熟食会出现恶心、呕吐、腹泻等中毒症状
健康食谱：黃豆、黑豆豆?jié){、，紅棗花生豆?jié){
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TOP1：鸡蛋（减肥圣品）
推薦理由：雞蛋被譽為“最適合瘦身的營養(yǎng)早餐”，其含有蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營養(yǎng)，飽腹感強，還能健腦補腦。應(yīng)該以煮、窩、蒸為主
健康食谱：煮雞蛋、雞蛋羹
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早餐中的牛奶，尽量选择纯牛奶会瘦得更快哦！亲们加油！
