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冬季不减肥的%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91jump%20rope%20cardio%20workout部位就是脸以外的减肥食谱

時間：2025-12-24 19:19:42人氣：765編輯：vde

我们常常说，冬季的减“冬季不减肥，不减部位春季徒伤悲”。肥的肥食%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91jump%20rope%20cardio%20workout因为冬天还可以穿厚厚的脸外衣服遮掩小蛮腰，但一到春天衣服穿得少，冬季的减肉肉就会无处遁形。不减部位

所以说，肥的肥食减肥这项大事就要尽早提上日程。脸外减肥包含很多部位，冬季的减有腹部、不减部位腰部、肥的肥食脸部、脸外腿部，冬季的减%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91jump%20rope%20cardio%20workout其中最难瘦下来的不减部位部位就是脸，大多数人脸胖都是肥的肥食因为脸部脂肪堆积过多，再怎么减，身体脂肪的消耗远大于脸部脂肪。

要想拥有小v脸，只需要每天吃一颗佳颜果，它通过将有益脂肪消耗的成分渗透到面部皮下层达到瘦脸，既健康又有效。

当然，除了脸以外，整体瘦身也很重要，接下来就为大家准备了一周的减肥食谱，小伙伴快快拿小本子记下来哦。

第一天

早餐：八宝粥2/3碗（可加薏仁），鸡蛋一个，紫菜三张，玉米半根；薏仁有着消肿的作用，水肿的小伙伴记得多吃。午餐：糙米饭一碗，鲫鱼汤，清炒黄豆芽、盐水黄豆。晚餐：糙米饭半碗，萝卜汤，凉拌西红柿。

第二天

早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、猕猴桃一个。午餐：米饭一碗，青椒炒肉丝、香菇炒豆腐。晚餐：清白菜汤一碗，紫薯一个。

第三天

早餐：红薯粥2/3碗、小馒头两个，苹果一个。午餐：番茄牛肉烩饭，水煮空心菜，盐水黄豆，晚餐：鸡蛋羹一碗，裙带菜汤一份。

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥一碗、水煮鸡蛋（去蛋黄）一个、全麦吐司两片。午餐：米饭一碗、昆布条，酱裙带菜一份、瘦肉炒木耳，昆布和裙带菜可以提高能量的消耗，多吃有益。晚餐：蔬菜粥半碗，红薯半个。

第五天

早餐：素包子一个、蔬菜粥一碗。午餐：杂谷饭大半碗、烤鱼半只、丝瓜炖豆腐、白菜豆腐汤。晚餐：赤小豆粥半碗，一根香蕉。

第六天

早餐：蜂蜜水一杯，烤全麦面包一片、苹果一个。午餐：糙米饭一碗、牛肉酱汤、韭菜炒鸡蛋。晚餐：蔬菜沙拉一份（仅添加少许油醋酱即可），清蒸鲈鱼半条。

第七天

早餐：白米稀饭一碗、水煮鸡蛋一个。午餐：茄汁牛肉面一份、凉拌黄瓜、昆布条。晚餐：萝卜鸡蛋汤一碗、紫薯半个。

以上就是一周的减肥食谱了，不过还要注意几点，第一是早晨起床后记得喝一杯温开水，可以刺激大肠蠕动，有利于排便。第二是吃的时候感觉七八分饱就可以了，如果在两餐之间感觉饿，可以吃水果来消除空腹感。第三要注意，如果有小伙伴在外就餐的话，要记得吃热量低但维生素、纤维质含量丰富的食物，少吃米饭多吃蔬菜。

除了食谱以外，运动也能帮助减肥，每天运动一个小时，不仅能让你的身材变得轻盈，也能使皮肤变得更加有弹性、容光焕发，有效的延缓衰老速度；还能放松你的心情、改善睡眠质量。

要想拥有美丽，最需要的是坚持，当我们变得好看之后，会很直观地感觉到外界评价的改变，以前因为自卑不敢前行，但在你颜值提升之后，自然而言就会自信放光芒！

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