3个月减掉30多斤WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%9115%20ton%20cranes!世界防治肥胖日,医生教你这样瘦
2025-12-20 01:38:19 - 綜合
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原标题:3个月减掉30多斤!个月世界防治肥胖日,减掉医生教你这样瘦
每年5月11日是多斤WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%9115%20ton%20cranes世界防治肥胖日。5.11的世界生教谐音是“我要1”,最后的防治肥胖那个“1”代表苗条,通俗地讲就是日医“我要瘦”。为提升超重肥胖人群的样瘦减重意识,广州中医药大学第一附属医院内分泌科举办“远离肥胖 健康相伴”义诊活动,个月多位肥胖人士前来咨询瘦身方案。减掉

近年来,多斤32岁的世界生教梁先生一直为脂肪肝而苦恼,吃了很多护肝药,防治肥胖也多次调整治疗方案,日医转氨酶仍旧偏高。样瘦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%9115%20ton%20cranes
今年年初,个月他找到该院内分泌门诊,经过三个月的诊治,成功减去30多斤,减脂率达到80%。目前转氨酶、尿酸等各项指标均正常。梁先生笑言“身体感觉轻松多了,心头大石也可以放下了。”
如今,肥胖已成为全球“公敌”,全世界体重超重人群高达6亿,世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一,它也是当今社会仅次于吸烟的致死原因。在中国,超重和肥胖人数约为两亿,而且还有不断增长的趋势。
广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任刘敏发现,近几年门诊肥胖患者呈现出年轻化趋势,很多小孩子年纪轻轻就大腹便便。
“有人在小学做过调查,一个班上近半学生属于过度肥胖。这跟小孩子吃太多零食、把饮料当水喝有关。长期肥胖的孩子不仅容易疲倦,智力发育也可能受到影响,对外界事物渐渐失去兴趣。”刘敏说。
随着夏天的到来,各种五花八门的减肥方式也流行起来。针对过午不食、辟谷、代餐奶昔、酵素等网红减肥方法,刘敏提醒减肥手段要因人而异,切不可“求瘦心切”。
“减肥不一定要少吃。节食减肥不仅易导致饥饿性酮症,出现类似糖尿病酮症的相关症候群,由于缺乏营养,还会造成皮肤粗糙、快速老化、下垂等,减肥效果也极易反弹。”
天气变暖,很多人开始 “穿衣显身材,露肉秀腹肌”。夏日减肥,健康安全很重要,刘敏提醒爱美女士:
一是平衡膳食与运动双管齐下。在减肥过程中,可以选择一些热量低、体积大、饱腹感强的食物,比如山药、荞麦、玉米、红薯等。每天坚持锻炼40分钟,推荐跑步、快走、游泳等。
二是减肥瘦身应循序渐进,在医生指导下进行。世界卫生组织匀速减肥的原则是每周0.5-1公斤。一般建议每月减肥1-2公斤,或者6个月减掉体重的5%-10%。这样的减肥不损害健康,而且不会反弹。
三是远离宵夜,“马无夜草不肥”,实在饥饿可以用水果、坚果替代碳水化合物。
四是别再拿饮料当水喝。饮料糖分、热量非常高,尤其儿童经常喝饮料容易肥胖,带来很多慢性疾病。家长一定要严格把控这件事,不要经常让孩子喝饮料。
五是不依赖药物减肥。以最近很火的降糖药“司美格鲁肽”为例,想看到减肥效果至少注射半年以上,停药后还可能出现反弹。其实很多肥胖人士在饮食控制、运动基础上就能达到减肥目的,同时中医也有埋线等多种减肥方法,除了帮助患者减肥,也能提高体质,益处多多。
六是保持良好心态,及时疏解压力情绪,对减肥有帮助。
知多D
减重不等于减肥
何为肥胖?判断一个人的体型是肥胖、胖或者正常,需要用到一个概念去衡量:BMI,也就是身体质量系数(Body Mass Index)。
BMI的计算公式非常简单:BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)。
对于中国人来说,正常健康的成年人BMI应该在18.5-23.9之间;如果BMI大于24,但是小于28,就是偏胖的体型了,可能只是能看见小肚腩;如果BMI突破28,就是肥胖症了,这是一种WHO确认的疾病,胖得显而易见了。
采写:南都记者 杨丽云 实习生 吴颖 通讯员 刘庆钧 返回搜狐,查看更多
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