3月不减肥，上强神操6月徒伤悲。烈推气温逐日升高，荐的减肥%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91bosch%20heat%20sealing%20machine过年囤积的高效脂肪却依然没有离开。

今天我们就推荐一下B站上大家强烈推荐的上强神操高效减肥神操，即使是烈推懒人也能全程跟着做下来！

1.UP主：周六野

人美温柔有耐心，荐的减肥讲解简短易懂适合初学者。高效

周六野的上强神操健身风格非常明显——时间短，起效快，烈推%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91bosch%20heat%20sealing%20machine体力差也能完成！荐的减肥

以下图中的高效视频来看，每次训练时长都不超过15分钟，上强神操大部分都在10分钟以内。烈推

并且对于不同部位，荐的减肥比如肩背、腿臀、手臂，周六野都提供了详细的针对训练视频，大家可以根据自己的需求选择。

尤其是“五分钟马甲线运动”，在减肥人群中备受追捧，堪称“马甲线圣经”。

从网络上的反馈来看，每天只要花费五分钟，一周内就能看到明显的线条了。

如果你实在懒到连床都不想下，这里还有八分钟床上燃脂运动。

难道你还不动心吗？！

2.印度减脂操

这套减肥操号称印度版郑多燕，宝莱坞女星的健身最爱，并且一路从印度火到了欧美。

训练时长总共12分钟，相当于运动一小时，走过路过试一试不吃亏！

如果你觉得上面的12分钟跳得还不够过瘾，那么可以尝试进阶版的30分钟有氧燃脂操。

从评论来看，这套减肥操的效果是非常显著的。只要动起来你就赢了！

3.薄荷超模25

难得的国人原创减肥操，总共25分钟，在HIIT（高强度间歇训练）的基础上，调整成适合国人体质的运动强度。

特点是快速消耗热量，整套操所消耗的热量是跑步的2.4倍，快走的3.6倍，瑜伽的5倍。

最重要的是，瘦腿效果明显！

整套操加拉伸一共不到30分钟，动作不难，第一次跳基本都可以跟上。

时间短但出汗量大，神奇的是25分钟下来也不觉得累，坚持做下去很容易！

4.熊T：

这套操创自好莱坞明星专属私教，美国著名健身教练Shaun T（国内叫他熊T）。

这套健身神操一经面世就风靡全球，给出品商挣回了几亿美刀，可见其威力之大。

的名声很大，效果显著，跟着课程训练下来减下十斤不是问题。

但问题是，这套健身操的训练强度同样也很高，很累很累！建议体力好运动细胞强的朋友选择。

5.熊T：CIZE

同样是来自大神熊T的课程，但这套操相对于的强度来说要小很多，也更加简单。

与其他讲解型的视频不同，熊T的健身操你会越跳越嗨。

背景音乐都是热门的欧美歌曲，能让人情不自禁地跟着蹦起迪来。

虽然每节训练的时长都在40分钟左右，但实际跳起来并不枯燥，反而非常有趣，很适合新手训练了。

在夏天来临之前，快来跟大家一起打开卡锻炼吧！