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簡(jiǎn)介：     為了恢復(fù)體力和早日下奶，產(chǎn)后保持充足奶量，頭天產(chǎn)后頭幾天的食樣WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91nfl%20jersey%20football饮食安排很重要，以下几点供参考。安排 ????1.由于产

????为了恢复体力和早日下奶，产后保持充足奶量，头天产后头几天的食样饮食安排很重要，以下几点供参考。安排

????1.由于产后胃消化能力弱，产后食欲尚未恢复，头天产后头几天饮食以半流食、食样WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91nfl%20jersey%20football软饭为主，安排加工也要精细一些。产后可选用稀粥、头天汤面、食样馄饨、面包、牛]奶、豆浆等，选择的动物蛋白以鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡较好。除了三顿饭，可以在下午和晚间各加餐一次。

????2.鸡汤、鱼汤、排骨汤有利下奶，但要把汤内浮油撇净，以免进食过多脂肪，导致婴儿腹泻。在下奶前不要喝太多汤水，以防奶胀，乳管通畅后可以不再限制。

????3.不要忌食青菜和水果。绿叶菜和水果含有丰富的维生素C的膳食纤维，能使大便通畅。

????4.孕期并发有缺钙、贫血以及分娩时出血多的产妇，除了吃含钙、铁多的食物（如牛奶、猪肝、鸡血、菠菜、豆制品）外，还要继续服用鱼肝油丸、钙片等。