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不少运动爱好者在做运动锻炼时会非常喜欢俯卧撑这个体式，做俯赘肉它对锻炼核心肌肉群有很好的卧撑作用，正因如此，掉肚WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91commercial%20cranes%20for%20rent有不少人觉得练习俯卧撑能起到瘦肚子的做俯赘肉作用，也有人对它瘦肚子的卧撑作用抱有质疑，假如练习俯卧撑就能瘦肚子，掉肚相信大家都愿意加入其中，做俯赘肉毕竟腹部赘肉太多对自己没有任何好处。卧撑那做俯卧撑能减掉肚子上的掉肚赘肉吗？

做俯卧撑能减掉肚子上的赘肉吗

俯卧撑对锻炼腹部肌肉确实是有一定效果，不过只依赖俯卧撑完成瘦肚子计划，做俯赘肉好像又不太可能，卧撑毕竟它并不是掉肚只针对腹部，而是做俯赘肉WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91commercial%20cranes%20for%20rent针对胸大肌，所以相比较来说，卧撑它更有利于锻炼胸部与手臂肌肉，掉肚不过只要量做到位，对腹部也是有一定锻炼成果，只要运动量以及动作标准做到位就行。在练习俯卧撑时一定要注意动作体式，不要弓腰，保证肩膀到脚踝都持续呈直线状态，手臂要放在胸部左右两则不能太靠前，否则同样会影响到锻炼成果，另外在练习时身体下降起身过程中一定要缓慢，去感受胸大肌发力，尽可能不要借力，下沉时，胸部大概距离腹部有1-2cm的高度，再开始利用胸肌、手臂力量使身体起伸，直到手臂伸直。

練習(xí)俯臥撐，不管是體式標(biāo)準(zhǔn)度還是運(yùn)動(dòng)量一定要以循序漸進(jìn)的方式一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)習(xí)成長，少量多次，這樣分組進(jìn)行更容易完成，有助于增加身體力量，也能起到鍛煉作用。這個(gè)動(dòng)作是很多運(yùn)動(dòng)者比較喜歡的，既然這么受歡迎，一定是有它的作用，假如想鍛煉手臂力量，想練習(xí)胸大肌，包括腹肌鍛煉通通可以練習(xí)。所以大家問做俯卧撑能减掉肚子上的赘肉吗？答案是有作用，只是建议除了练习俯卧撑还要练习一些其它体式，比如仰卧起坐、卷腹、平板支撑之类的，综合练习锻炼成果会更好，减肥瘦身这些需求，是个长期计划，不要期待短时间内有效果，一定是要坚持下来才有效。