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前言：



春节快到了，春节为了让大家有机会能短期快速改变体型，前最达到减肥变美的后次WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91drunk%20austen%20tea%20set目的，特把这个大招留到今天，努力但是天快减肥，健康是速减身法一辈子的事情，本方法不适合所有人，肥瘦如果你真的春节有毅力，并且无体弱等健康问题，前最那么你就可以尝试，后次如果你有其他问题，努力WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91drunk%20austen%20tea%20set可以看我主页的天快其它方法，或者用我的速减身法方法，希望你变成最美好的肥瘦自己，一定要关注我哦!



食谱如下



好像有点模糊。春节。

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

第一阶段

前3天：排毒法 只可以喝水，把水當成主食，絕對不可以喝果汁、酸奶或飲料，腸胃不好的可以喝蜂蜜水。每天喝-的水，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動。建議從經期結束后第二或第三天開始實行第一阶段

第二阶段

中8天：只可以吃蔬菜和水果，不可以过量（建议每餐一个水果，（少许蔬菜，可以加一点盐，不要加沙拉酱酱油等，因为沙拉酱的热量比你吃一顿饭还要高）不要吃酸性大的水果怕伤胃）

第三阶段

后10天:正常饮食 6分饱 （注:饭量是6分饱，睡觉前五个小时不可以吃任何食物）这一阶段被称为“习惯的稳定期”



后文;

本方法对于女生来说，可能会大姨妈会推迟一两个星期或一个月 属于正常现象，建议避过姨妈期。身体虚弱或不太好的宝贝不建议使用此方法 图上的配餐仅供参考。

希望大家还是采用长期减肥的方法，不要到了要见人才开始努力，一定要变最好的自己哦！关注我，遇见最美好的你！



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