在谈及到产后恢复时相信很多人都听到过“凯格尔运动”，进产通过调整PC肌来达到产后恢复的后恢还效果，但你知道吗？复凯%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91am%20fm%20wifi%20portable%20radio长期练习凯格尔运动的好处还有很多，其中还具有促进两性大和谐的运动用作用哦！

凯格尔运动有助于产妇骨盆恢复

练习凯格尔运动有哪些作用

凯格尔运动，神奇又称为骨盆运动，进产是后恢还加强骨盆底肌的的一种运动，最初是复凯以助妇女的产后尿失禁问题而被提出，但后期发现持续做凯格尔运动，运动用不仅具有保持膀胱控制的神奇作用，还能改善了阴道肌肉，进产%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91am%20fm%20wifi%20portable%20radio使性爱更愉快。后恢还

凯格尔运动，复凯又称为骨盆运动

慢慢的运动用凯格尔运动在全世界被推行，练习凯格尔可以让你对自己的神奇肌肉更有掌控能力，有利于帮助产后女性恢复，持久的练习不管是在尿尿还是啪啪啪方面，都可以有一个提升。

但这里需要强调的一点是，凯格尔运动并不是用来治疗泌尿系统疾病或者勃起障碍的方法，它只是辅助的一种锻炼方式，就像如果你真的有肥胖症也没办法单纯通过做运动来解决一样，有医学上的问题，一定要先就医。

凯格尔运动分步骤图解一览

在练习此项运动前首先要知道凯格尔运动怎么做，首先找到PC肌的位置，然后不断完善自己的锻炼技巧，在练习的过程中要集中注意力，尽量保持一天进行3次重复的训练，这样坚持下去你会得到很好的一个结果。

通过女性凯格尔训练法能够加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，增加性交时的摩擦快感，加强性高潮时阴道的收缩程度。孕期和产后的女性通过盆底训练，可以增强自身生殖系统的健康，对我们的宝宝的健康也是很有帮助的。

练习凯格尔运动的步骤介绍

男性通过凯格尔运动，强壮自己的盆底肌肉从而控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力，所以说凯格尔运动具有促进两性大和谐的作用并非没有道理。

Tips:

格尔运动对任何时期的成年的男性和女性都有益处。对于孕期和顺产后的女性来说，凯格尔运动不仅可以减少分娩时会阴撕裂的机会，更可以促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。