相信所有正在减肥的锻炼朋友都知道，想减肥，个月运动和饮食管理一个也不能少，体重%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91portable%20radio%20tv不过并不是没减所有人这样实施计划后都能看到体重称上的数字在下降，也有一部分人在参与运动后出现体重不减反而增加的反增情况，让人非常疑惑，回事难道是锻炼自己做错了吗？那坚持锻炼一个月体重没减反增是怎么回事呢？

锻炼一个月体重没减反增是怎么回事

主要需要考虑与运动量不够、饮食不注意控制、个月肌肉组织增加等有关，体重并不能说明属于异常表现，没减还需要根据具体原因进行分析。反增其实人在参与运动锻炼过程中身体内肌肉含量会明显增加，回事这是锻炼%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91portable%20radio%20tv锻炼初期体重不减反增的主要原因之一，据相关研究表明，个月肌肉的体重密度比脂肪较大，因此大家在运动后，肌肉含量会随之增长，这时体重就会增加，但从视觉上会感觉到变瘦。

人在锻炼初期体重不减反增还有可能是由于身体内水分增加所致，当训练强度较高时，身体会开始储存较多糖原。而大家要注意，糖原的储备又是离不开水分的，通常来说，身体每储备一克糖原，就要同时储备大约三克水。规律训练期间，人体一般能储存百分克以上的糖原，然后再加上附带的水分，足有两公斤重之多。在停训后，糖原逐渐流失，体重自然会下降，其波动范围是非常大的。

锻炼一个月体重没减反增还有可能是由于消耗量小于摄入量所致，大家若想要变瘦，则一定要消耗掉身体里储存的脂肪，需要注意的是，若大家在运动期间不能合理控制饮食，运动后暴饮暴食，运动强度不够，摄入的能量来不及消耗可能会转化为脂肪储存进我们的身体。

锻炼一个月体重没减反增也与长时间作息不规律有关系，熬夜晚睡也是导致锻炼初期体重不减反增原因之一。主要是由于经常熬夜非常有可能会引起内分泌紊乱，体内的激素出现变化，熬夜之后生长素水平提高，生长素会刺激食欲，造成胃酸分泌旺盛，进食之后食物很快就会被吸收。所以如果想减肥，一定要养成规律的作息习惯。