你好！周瘦我是斤斤追捧防弹奶茶的合伙人大三糖。

追捧防弹奶茶配合低碳饮食是周瘦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91alliance%20cranes一种调理亚健康的健康饮食模式

除本身有代谢问题的人群外

按照营养师食谱来合理操作，至今没有发现副作用

反而对调理亚健康及改善睡眠是斤斤有非常明显的效果。

现在快节奏的周瘦生活让人们越来越没有耐心了，看剧用三倍速，斤斤看电影跳片头片尾，周瘦发微信能语音就不打字，斤斤短视频也是周瘦5秒觉得没意思就划走，还有急速网恋5分钟从开始到分手，斤斤感觉大家都很赶时间。周瘦

就连减肥也一样，斤斤WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91alliance%20cranes网上搜索最多的周瘦就是一周瘦10斤食谱，三天快速减肥10斤，斤斤怎样瘦的周瘦最快等等...三糖发现这些超快的瘦身法都有一个统一的特点，就是饿，啥也不给你吃，给你半根玉米半根黄瓜让你坚持一整天。

这种极端的快速减肥法一周瘦10斤、20斤、30斤真的好吗？

首先我们来看一周的时间有可能瘦10斤吗？答案是有可能的，因为如果你只看体重的话，用比较残暴的节食是有可能瘦10斤或者更多。但是这10斤可不全是脂肪哦，其中可能是包括了5斤水分，3斤排泄物，0.5斤肌肉，1.5斤脂肪。

但是这10斤减掉之后，你开始恢复正常饮食。你可怜巴巴坚持了一周才瘦下来的10斤，有可能三天就给你涨回来，这可不是吓唬你啊，三糖之前讲过很多次，节食减肥最大的问题就是反弹，而且反弹非常厉害。

很多人多次尝试这种断食方法，最后都成功患上了胃病、厌食症、暴食症、营养不良、月经不调、皮肤松弛、脱发等一系列比减肥还麻烦的病。

减肥其实是最不应该着急的一件事情，你想想你吃了那么多年吃出来的肉，想在一个星期甚至一个月给它减掉，那可能吗？吃胖都没有那么快，更何况是要减下去。三糖一直强调要建立良好的饮食习惯才是减肥的核心。

所有不伤及健康的减肥方法都是不能饿肚子，都说减肥3分靠练，7分靠吃。建立好的饮食习惯，能从根本上改变你的体质，从易胖体质调整成易瘦体质才是根本。能做到以下这些，你离变瘦就不远了：

1.不要喝酒

上期三糖介绍过酒精的热量高，而且喝酒后身体会优先消耗酒精，而影响热量、脂肪的消耗。喝酒还会让你吃的更多，晚上的酒局就是脂肪堆积的开始。

2.不吃零食，不喝饮料。

吃零食前先看看热量表，你不吃零食省下来的那些卡路里能让你吃好几块肉呢，饮料就更不用说了，想减脂就戒糖。

3.多喝热水

让你多喝热水的人才是真正关心你的人啊，喝水的好处就不多说了，水喝的够多，你身体的代谢能力就更快，饭前一杯水，一月掉3斤不是梦。

4.远离高脂全脂类的制品

炸鸡、薯片、披萨、蛋糕、甜甜圈说拜拜！多吃优质油脂不好吗？吃那么多反式脂肪，又胖又伤害身体，红烧肉、火锅、烤肉它不香吗？

5.要吃早餐

好好吃早餐是新陈代谢的前提，一顿优质早餐不但能让你精力充沛，还能让你越吃越瘦。牛奶鸡蛋全麦面包是最好的选择，不要吃油条、包子、大米粥。

这些就是打造易瘦体脂的基础准备工作，能做到就可以制定适合自己的饮食体系，记住减肥这件事，慢就是快，当你的身体形成燃脂状态后，就知道什么是想吃就吃，吃了也不慌的幸福生活了。

为了让你的燃脂状态更快来临，三糖为你准备了私人订制周训套餐，追捧防弹奶茶的优质脂肪，助你轻松瘦下来，关注大三糖免费领取哦