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减脂到什么程度就可以增肌了？减脂肌有很多的肥胖者都想了解这个问题。在现实生活中了解减肥的程度人寥寥无几，其实，可增WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91apple%20tree%20color%20sort对于减肥者来说，减脂肌若想达到减肥的程度目的，则要先通过科学有效的可增方法来减脂，达到一定程度后才可以再进行增加。减脂肌那么，程度减脂到什么程度就可以增肌了呢？可增一起来看下面的介绍。

减脂到什么程度就可以增肌了

其實(shí)，減脂肌减脂到什么程度就可以增肌了是程度不可以一概而論的，對于男性朋友們來說，可增通常建議在體脂率10%~15%之后進(jìn)行增肌訓(xùn)練，減脂肌WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91apple%20tree%20color%20sort此时更可以让大家清晰地看到肌肉的程度轮廓，线条感也非常不错。可增而对于女性朋友而言，通常情况下在体脂率16%至21%都是可以进行增肌的。而且减脂和增肌也可以同时进行。大家可以根据自己的需求，制定健康的减脂增肌计划。

若想增肌，首先要多做些针对性地做一些力量训练，比如深蹲、硬拉、卧推、引体向上、哑铃划船、双杆臂屈伸等动作，这些都是非常不错的针对性力量训练，可根据自己的增肌部位合理锻炼，长期坚持下去，相信很快就能练出肌肉了。同时在饮食方面需要增加蛋白质的摄入，这是由于蛋白质是促进脂肪生成的一个重要物质，对于想增肌的朋友们来说，在日常饮食当中可以多吃些肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质的食物，并且可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。

减脂到什么程度就可以增肌了？以上就是關(guān)于這個問題的詳細(xì)介紹，相信都有所了解了吧。也就是說，減脂到什么程度才能夠增肌并沒有一個絕對的答案，減肥增肌的朋友們可以根據(jù)自己的身體情況來合理制定出增肌的方法，在此提醒大家，一定要按照计划严格执行，在合理控制饮食的基础上，然后再做些体育锻炼，慢慢地就可以达到减脂增肌的目的。