2025-12-20 01:07:28 探索 91
这个问题我必须回答一下,晚饭晚饭做为一个靠在晚餐上做文章瘦下来的定吃人,这里大写两个字:骄傲(嘚瑟)~

贴完图,摸摸我的不傻不吃马甲线,嗯,晚饭晚饭舒服!定吃
这里先说一件事:减肥一定要吃晚饭,千万不要不吃晚饭,不傻不吃不吃晚饭其实是晚饭晚饭很傻的一种做法。
我第一次减肥的定吃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20load%20sensor时候,就是千万直接不吃晚饭,一个多月瘦了10多斤,不傻不吃后来没扛住,晚饭晚饭开始回头吃晚饭,定吃而且报复性的千万开始吃夜宵,直接体重回到之前,而且看上去更胖了。
基本就是这样的状态:

后面没有忍住,又开始减肥,才学会怎么好好吃饭瘦下来~ 今天就来跟大家分享一下~
1,晚饭一定要吃
千万不要傻傻的觉得晚饭不吃就能减肥,实际上晚饭不吃会馋,也会饿,最可怕的是因为觉得自己没有吃晚饭,所以晚上总想来点零食吃吃,就更可怕。晚上乱七八糟吃的东西,热量加起来,很有可能热量超过好好吃一顿晚饭。
2,晚饭不要吃水果,酸奶
晚上吃水果酸奶真的热量不低,尤其是如果傻傻的选的酸奶是那种高糖的,以为自己吃的是乳酸菌好健康,结果乳酸菌没吃进去多少,摄入的都是糖,还不如不吃。
水果也不是减肥就可以敞开吃的东西,很多水果比如榴莲,芒果,葡萄这类的,含糖量很高,你以为自己在减肥,结果你是在吃糖,那你不胖谁胖啊。
3,晚饭可以不吃米饭吗?这个可以有
晚餐的时候,其实是可以不用吃主食的,如果你不想吃的话;相反你可以多吃一些菜和肉,热量并不高,而且饱腹感强,关键是满足感高。如果我们晚上好好吃一顿,得到满足感,晚上如果不饿,其实是可以避免晚上的时候吃很多乱七八糟的东西的,从热量来计算,是更划算的。
4,晚上喝粥吃榨菜可以吗?
吃肉和菜不香吗,为啥要吃的那么寡淡,关键是没什么营养,热量也不低,而且榨菜高盐,反而不健康。
总之,晚上其实能吃的东西挺多的,炒菜,炒肉,都能吃,别把晚饭当作一个神奇的存在,晚饭根本没有什么特殊,就是注意少吃点,别弄的太丰盛就好。晚餐吃的好,少吃零食,不吃夜宵,反而有助于减肥。




上面是我一些我吃的晚餐,分享给大家,关于晚餐什么还有啥其他的问题,欢迎留言或者私信,看到一定会回复~
对了,同学,点个赞再走呗,点赞瘦三斤,哈哈哈哈~
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